반응형 잠1 불면증에 도움이 되는 음식! 매일 밤, 불면증 때문에 스트레스 받으시는 분들 많으시죠? 갖은 방법을 써봐도 잠에 들기 힘들고, 수면제는 몸에 좋지 않을까 봐 고민하시는 분들은 주목하세요! 이번 글에서는 불면증 해소에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 다들 건강하고 활기찬 하루를 되찾길 바랄게요! 목차 ▶ 멜라토닌 : 대표적인 수면 유도 물질 (잠을 자야한다는 신호를 주는 호르몬) ▷ 세로토닌 : 수면, 감정 등에 관여하는 신경전달 물질 (멜라토닌의 분비를 촉진) ▶ 트립토판 : 10가지 필수 아미노산 중의 하나로, 음식을 통해 섭취 (세로토닌의 분비를 촉진) 1. 우유 따뜻한 우유는 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 우유에 들어있는 칼슘 성분은 스트레스를 완화시키는 효과가 있으며,.. 2022. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
