반응형 내가 찾던 정보는 여기에 !28 불면증에 도움이 되는 음식! 매일 밤, 불면증 때문에 스트레스 받으시는 분들 많으시죠? 갖은 방법을 써봐도 잠에 들기 힘들고, 수면제는 몸에 좋지 않을까 봐 고민하시는 분들은 주목하세요! 이번 글에서는 불면증 해소에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 다들 건강하고 활기찬 하루를 되찾길 바랄게요! 목차 ▶ 멜라토닌 : 대표적인 수면 유도 물질 (잠을 자야한다는 신호를 주는 호르몬) ▷ 세로토닌 : 수면, 감정 등에 관여하는 신경전달 물질 (멜라토닌의 분비를 촉진) ▶ 트립토판 : 10가지 필수 아미노산 중의 하나로, 음식을 통해 섭취 (세로토닌의 분비를 촉진) 1. 우유 따뜻한 우유는 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 우유에 들어있는 칼슘 성분은 스트레스를 완화시키는 효과가 있으며,.. 2022. 7. 24. 잠이 안와요, 불면증 해소하기! 요즘 이런저런 이유들로 잠을 잘 못 주무시는 분들 많으시죠? 자려고 누웠는데 잠에 못 드시거나 잠을 자더라도 깊게 못 주무시고 자주 깨시는 분들, 다음날에도 막대한 영향을 미치죠. 이런 반복되는 불면증, 마법처럼 싹 고쳐진다면 얼마나 좋을까요? 이번 글에서는 수면유도제를 먹지 않고도 불면증을 싹 해결할 수 있는 방법들에 대해서 알려드리도록 할게요! 목차 1. 불면증의 원인 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어짐에도 불구하고 수면의 시작과 지속 또는 수면의 질에 반복되는 문제가 생겨, 일상생활과 건강상태 등에 영향을 주는 상태를 일컫는다. ＊성인의 경우, 하루 평균 6~8시간 정도의 충분한 수면이 필요하다. [ 원인 ] 불규칙한 생활습관, 스트레스, 긴장, 불안, 환경변화(이사 또는 이직) 등으로 인해 .. 2022. 7. 20. 증상별 맞춤 영양제 챙겨보세요! 다들 영양제 잘 챙겨 드시고 있으신가요? 내 몸에 필요한 영양 성분들을 골고루 음식을 통해서 얻을 수 있다면 그것이 가장 좋은 방법이에요. 하지만 식단만으로 충분한 영양성분을 섭취하는 데에는 한계가 분명히 있어요. 그 부분을 영양제로 채우는 것이 일반적이죠. 나에게 필요한 영양성분을 잘 알고 섭취한다면, 그 효과는 분명히 체감될 거예요. 목차 1. 만성 피로 잠을 많이 자도 피곤하신 분들, 매일 몸이 무겁고, 무기력함을 느끼시는 분께 추천드립니다! [ 추천 조합 ] 종합 비타민 + 비타민 B1 (티아민) : 에너지 대사 및 피로해소 효과 종합 비타민 + 비타민 C (아스코르브산) : 피로 해소 및 면역 강화 효과 * 종합 비타민은 하루 권장 섭취량의 '최소'만큼만 함유되어.. 2022. 7. 16. 40대, 50대 직장인, 주부 영양제 추천! 어느덧 40대, 50대가 되면서 몸이 예전 같지는 않다고 느끼시는 분들 많죠? 지금부터라도 내 몸은 내가 지켜야 해요! 사실, 가장 영양제가 필요한 나이대가 40~50대가 아닐까 싶은데요. 영양제 그거 챙겨 먹는다고 몸이 달라지나? 의심하셨던 분들, 꼭 주목하세요. 하루하루가 정말 달라집니다. 자 이제, 제가 어떤 영양제를 선택해서 섭취해야 하는지 추천해드릴 테니, 한번 살펴보시죠! 목차 나에게 맞는 영양제를 선택하기 위해서는 나의 현재 상태나 환경을 반드시 고려하여야한다. 일반적인 4050 직장인 및 주부들의 특성을 살펴보고, 알맞은 영양제를 처방해보도록 하자. 1) 과로 & 스트레스 직장생활 및 육아, 집안일 등으로 피로가 많이 누적된 사람들이 많다. 체력은 .. 2022. 7. 14. 20대, 30대 직장인 필수 영양제 추천! 요즘 균형 잡힌 식사하기 많이 힘드시죠? 다들 영양제, 비타민 잘 챙겨 먹으라고 얘기하는데 하나하나 다 챙겨 먹기는 쉽지 않아요. 누군가 내게 딱 필요한 영양제들만 골라서 추천해준다면 얼마나 좋을까요? 그래서 이번 글에서는 바쁜 20대와 30대를 위해서 필요한 영양제를 추천해드려 볼까 해요! 여러분의 건강, 제가 도와드릴게요! 목차 나에게 맞는 영양제를 선택하기 위해서는 나의 현재 상태나 환경을 반드시 고려하여야 한다. 일반적인 2030 직장인들의 특성을 살펴보고, 알맞은 영양제를 처방해보도록 하자. 1) 잦은 스마트폰의 사용 페이스북, 트위터, 인스타그램, 네이버밴드 등 SNS와 유튜브, 인터넷 문화의 발달로 스마트폰에 중독되거나 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 .. 2022. 7. 12. 내게 필요한 영양제, 비타민 한방정리! 바쁜 일상생활 속에서 매번 영양 성분들이 골고루 들어있고 또 충분한 식사를 챙기기가 어려운 게 사실이죠. 그래서 요즘엔, 그런 부족한 영양 성분들을 보충해주기 위해 비타민을 포함한 많은 영양제들이 나와있어요. 하지만 어떤 것이 나에게 필요하고 도움이 되는지 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은, 여러분들에게 필요한 영양제와 비타민을 알기 쉽게 정리해드려볼까 해요! 목차 ▶ 칼슘 - 뼈의 형성과 유지에 도움. 골다공증 발생의 위험을 낮춰준다. ▶ 마그네슘 - 신경과 근육의 기능 유지에 도움. 항 스트레스 효과. ▶ 철분 - 체내 산소 운반 및 혈액생성에 도움. 빈혈 증상 완화 효과. ▶ 미네랄 - 생명유지에 필요한 활동 및 성장에 도움. 면역력 강화 효과. ▶ 루테인.. 2022. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
