알아두면 돈이 되는 칫솔질 방법!

누구나 칫솔질이 중요하다는 걸 모르는 사람은 없습니다. 하지만 과연 올바른 방법으로 칫솔질을 하는 사람이 몇 명이나 될까요? 이 글에서는 잘못된 칫솔질 방법을 바로잡고, 건강한 치아를 가질 수 있는 방법을 알려드립니다!

칫솔질 방법 썸네일

목차

1. 칫솔질 이란?

   1-1) 칫솔질의 개념

- 치아 표면에 형성된 치태(플라그)를 제거하고 치석의 형성을 방지하기 위한 행위

- 치아우식병(충치), 치주병(잇몸질환), 구취(입냄새)의 예방과 관리에 가장 기본이 되는 행위

 

※ 치태 (dental plaque) : 치아 표면에 지속적으로 형성되는 무색의 세균막. 치면세균막 또는 플라그라고도 한다.

 → 치태 속의 세균은 독소와 유리산소를 생성하여 치아 및 주위 조직을 파괴한다.

   치석 (dental calculus) : 치태가 치아 표면에 부착된 채 시간이 지나, 타액의 성분과 침착되어 단단하게 굳어진 것.

 → 치석은 칫솔질로는 제거가 힘들며, 치과에 내원하여 스케일링(Scaling)을 통해 제거하여야 한다.

   1-2) 칫솔질의 중요성

- 치아 건강이 이제는 인간의 오복 중에 하나라고 여겨질 만큼 중요한 사회가 되었다.

- 올바른 방법으로 칫솔질만 잘해도 구강병의 90% 이상을 예방할 수 있다고 한다.

 

 <TMI> '칫솔질'이라고 부르는 것이 맞다. 흔히 말하는 '양치질'은 이를 닦고 물로 입안을 가시는 일이다.

2. 칫솔질 방법

   2-1) 칫솔질 횟수 (Tooth Brushing Number of time)

- 칫솔질의 권장 횟수는 하루 기본 4회이다. 아침, 점심, 저녁 식 후, 자기 전이 기본이 된다.

- 간식이나 음료 등을 섭취하는 경우에는 추가적으로 이를 닦아주어야 한다.

   2-2) 칫솔질 시간 (Tooth Brushing Time)

- 칫솔질의 권장 시간은 입을 헹구는 시간을 제외하고 '5분' 정도이다. 

 ( 치아의 개수는 총 28개이며, 숙달된 전문가들도 이를 닦는 데 적어도 4~5분은 소요된다고 한다. )

- 칫솔질 시간을 한번 시계로 재어보시길 바란다. 3분이 채 되지 않는 경우가 많을 것이다.

   2-3) 칫솔질 방법 (Tooth Brushing Method)

- 일반적으로 청소년 및 성인들에게 권장되는 칫솔질 방법은 '회전법'이다.

- 잇몸과 치아의 사이면에 칫솔모를 45도 각도로 밀착시켜 치아 표면을 원을 그리듯 쓸어내리는 방법.

 ( 치태의 제거에 가장 효과적인 칫솔질 방법이며, 잇몸 마사지 효과도 기대할 수 있다. )

- 너무 과한 힘을 주지 않도록 주의하며, 치아를 빗자루질하듯이 여러 번 반복하여 닦아주도록 한다.

 ( Tip. 오른쪽에서 왼쪽 혹은 왼쪽에서 오른쪽으로 방향을 정한 후, 치아 바깥면, 안쪽면, 씹는 면을 구석구석 닦는다. )

 

회전법 step1

회전법 Step2

회전법 Step3

 <TMI> 3.3.3이라 불리는 칫솔질 방법(하루 3번, 식후 3분 이내에, 3분 동안)은 예전의 교육 방식이다.

  이를 둥글게 닦는 방법 (묘원법) 은 유아 및 아동에게 권장되는 방식이다.

3. 마치는 글

오늘은 올바른 칫솔질에 대해 알아보았습니다. 얼마나 잘 알고, 잘 지키고 계셨나요?

지금까지의 칫솔질 습관을 되돌아보고, 건강한 치아를 오래오래 유지할 수 있도록 오늘부터 소중한

사람들과 함께 실천해봐요!

 

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