반응형 불면증2 불면증에 도움이 되는 음식! 매일 밤, 불면증 때문에 스트레스 받으시는 분들 많으시죠? 갖은 방법을 써봐도 잠에 들기 힘들고, 수면제는 몸에 좋지 않을까 봐 고민하시는 분들은 주목하세요! 이번 글에서는 불면증 해소에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 다들 건강하고 활기찬 하루를 되찾길 바랄게요! 목차 ▶ 멜라토닌 : 대표적인 수면 유도 물질 (잠을 자야한다는 신호를 주는 호르몬) ▷ 세로토닌 : 수면, 감정 등에 관여하는 신경전달 물질 (멜라토닌의 분비를 촉진) ▶ 트립토판 : 10가지 필수 아미노산 중의 하나로, 음식을 통해 섭취 (세로토닌의 분비를 촉진) 1. 우유 따뜻한 우유는 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 우유에 들어있는 칼슘 성분은 스트레스를 완화시키는 효과가 있으며,.. 2022. 7. 24. 잠이 안와요, 불면증 해소하기! 요즘 이런저런 이유들로 잠을 잘 못 주무시는 분들 많으시죠? 자려고 누웠는데 잠에 못 드시거나 잠을 자더라도 깊게 못 주무시고 자주 깨시는 분들, 다음날에도 막대한 영향을 미치죠. 이런 반복되는 불면증, 마법처럼 싹 고쳐진다면 얼마나 좋을까요? 이번 글에서는 수면유도제를 먹지 않고도 불면증을 싹 해결할 수 있는 방법들에 대해서 알려드리도록 할게요! 목차 1. 불면증의 원인 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어짐에도 불구하고 수면의 시작과 지속 또는 수면의 질에 반복되는 문제가 생겨, 일상생활과 건강상태 등에 영향을 주는 상태를 일컫는다. ＊성인의 경우, 하루 평균 6~8시간 정도의 충분한 수면이 필요하다. [ 원인 ] 불규칙한 생활습관, 스트레스, 긴장, 불안, 환경변화(이사 또는 이직) 등으로 인해 .. 2022. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
