입냄새의 원인과 입냄새 제거!

약 30%의 사람들이 입냄새에 대한 큰 고민을 가지고 있다고 합니다. 입냄새가 난다면, 다른 사람과 대화를 할 때 자신감이 떨어질 수 있고 대인관계에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 불쾌한 입냄새, 조금만 신경 써도 해결할 수 있으니 지금부터 실천해보세요!

입냄새 썸네일

목차

< 입냅새의 원인 >

 [ 구강 내 원인 ]

입냄새(구취)의 원인 중 80~90%는 구강 내의 문제로 인하여 발생됩니다.

▶ 충치, 치석, 잇몸 염증, 음식물 잔사, 설태(백태), 오래된 보철물 등

 ＊입안에 서식 중인 세균이 휘발성 황화합물을 만들어 내어 구취가 유발된다.

 [ 외적 요인 ]

전체 원인 중 10~20%는 신체기능 등에 이상이 생겨 발생되는 경우입니다.

▶ 병리적 요인 : 편도결석, 당뇨, 위역류성 질환, 간질환 등

▶ 신체적 요인 : 소화기관 문제, 신진대사 문제, 변비 등

▶ 심적 요인 : 스트레스, 다이어트 등

< 입냄새 자가진단 Test >

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입냄새를 본인이 스스로 인지하고 있다면, 충분히 개선이 가능합니다. 체크해보세요.

1. 음주나 흡연을 즐겨한다

2. 커피를 자주 마신다

3. 아침밥을 자주 거르거나 식사시간이 불규칙하다

4. 소화불량이나 속쓰림이 잦은 편이다

5. 입술이나 입안이 자주 건조해지는 편이다

6. 혀 표면애 백태가 많이 생기는 편이다

7. 밀가루 음식이나 설탕이 많이 든 음식을 자주 섭취한다.

8. 비염이나 알르레기 질환을 가지고 있다

9. 변비가 있거나 설사 또는 위장 문제가 잦은 편이다

10. 스트레스가 많거나, 충분히 쉬어도 피로감이 가시지 않는다

* 제시된 문항 중, 5가지 이상이 해당되신다면 구취를 가지고 있을 확률이 높습니다. 아래의 방법으로 확인해보세요.

< 입냄새 확인 방법 >

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▶ 가까운 사이가 아니라면, 입냄새가 나더라도 말을 해주는 경우가 드뭅니다. 스스로 확인해봅시다.

 

  ▷ 입 속에 손가락을 넣어 문질러 보고 손가락의 냄새를 확인합니다.

  ▷ 손바닥으로 코와 입을 감싸고 숨을 내쉬어 냄새를 확인합니다.

  ▷ 컵을 입에 대고 숨을 내쉬어 냄새를 확인합니다.

  ▷ 손등이나 숟가락에 침을 묻히고 약 10초 뒤 냄새를 확인합니다.

 * 식사 직 후 또는 칫솔질 직 후가 아닌, 평상시의 상태에서 확인해보세요.

< 입냄새 제거 방법 >

▶ 입냄새를 예방하는 방법들입니다. 입냄새가 고민이시라면, 꼭 실천해보세요!

 

① 물을 자주 마셔서 입 안이 건조하지 않게 해 주세요.

② 식사 또는 간식, 음료 섭취 시, 반드시 양치관리를 해주세요.

③ 칫솔질 시, 구강관리 용품을 함께 사용해주세요. (치실, 치간칫솔, 혀클리너 등)

④ 정기적으로 치과에 내원하여, 검진과 스케일링을 받아주세요.

⑤ 흡연, 음주, 커피 섭취를 줄여주세요.

⑥ 무리한 다이어트나 식단 조절을 하지 마세요.

⑦ 식사를 규칙적으로 해주세요. 

⑧ 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해주세요.

⑨ 채소 등 구취예방에 도움이 되는 음식을 섭취해주세요.

＊구강청결제의 경우, 일시적인 구취 해소에는 도움이 되지만 장기간 사용 시에는 구강이 건조해져서 좋지 않습니다.

< 입냄새에 도움이 되는 음식들 >

- 채소류 : 섬유질이 풍부한 채소는 음식물 찌꺼기를 씻어주는 효과가 있다.

 

- 녹차 : 플라보노이드 성분이 들어 있어, 세균의 번식을 막아주는 효과가 있다.

 

- 사과 : 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어, 위장활동을 도와준다

 

- 오미자차 : 침 분비를 도와주어 입안을 건조하지 않게 하는 역할을 해준다

 

- 석류 : 인후염이나 편도선에 좋은 영향을 준다.

 

- 보이차 : 해독작용을 도와주는 역할을 하며, 폴리페놀 성분이 잇몸에 도움을 준다.

 

- 옥수수차 : 베타시토스테롤의 성분이 잇몸 염증이나 질환을 완화시켜 준다.

 

- 페퍼민트 : 멘톨 성분이 들어있어, 항균작용을 도와줍니다.

 

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