'이거 마시면 다이어트 효과 2배 상승' 다이어트를 도와주는 건강음료!

더위가 한풀 꺾이고 쌀쌀한 날씨가 성큼 다가오면서 살이 조금씩 찌시는 분들이 많습니다. 가을은 천고마비의 계절이라고 하죠. 많은 사람들도 이 시기에 살이 가장 많이 찐다고 합니다. 꾸준히 가벼운 운동과 식단관리 등으로 다이어트 관리를 하시는 분들은 잘 알고 있으시겠지만, 살이 잘 찌지않도록 도와주거나 다이어트의 효과를 극대화 시켜주는 '건강음료'들이 몇가지 있습니다. 제가 하나씩 알려드릴테니, 주변에 건강관리 또는 체중관리가 필요하신 분들에게는 추천해보세요!

 

 

< 다이어트를 도와주는 건강음료  >

 

1. 블랙커피

블랙커피는 카페인을 많이 함유하고 있지만, 적당한 정도로만 먹으면 암, 당뇨, 심장병 등을 예방하는 동시에 칼로리 소모와 신진대사 촉진을 돕는 등 건강에 이점이 아주 많은 음료입니다. 다이어트 중에 블랙커피를 섭취할 때에는 칼로리를 최소화하기 위해 우유나 설탕을 넣지 말고 그대로 드시는 것을 추천드립니다.

 

2. 해독 주스

해독 주스는 독이나 화학물질 등 몸에 축적된 안좋은 성분들을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하여, 가장 빠르고 효과적인 다이어트를 도와줍니다. 해독 주스에는 과일과 야채를 비롯하여 해독성분을 지닌 어떠한 식품을 첨가하여도 괜찮습니다. 그 중에서도 귤, 레몬, 오렌지 등의 감귤류 과일들은 해독성분이 많이 들어있고, 소화 작용을 원활하게 해주며 산화 억제에도 효과가 있습니다. 당근, 사과, 생강 등의 고섬유질 식품도 장의 활동을 활발하게 해주므로 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 야채 주스

양배추, 케일, 브로콜리, 콜리플라워 등의 채소에는 체지방을 줄여주며 혈당 수치를 낮추어주는 식물성 영양분이 많이 함유되어 있어서 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 야채 주스는 호르몬의 균형을 맞추는 동시에 영양의 밸런스도 맞추어줄 수 있어서 평상시에도 가볍게 드셔주시는 것을 추천드립니다.

 

4. 녹차

녹차는 칼로리 소모와 에너지대사 증가에 좋은 효과가 있으며, 식욕을 억제시키는 효능이 있어서 하루 음식의 섭취량을 줄여주는 효과도 볼 수 있습니다. 또한 녹차는 스트레스를 낮추어 주고 마음을 편하게 하는 역할을 하여 스트레스로 인한 폭식이나 과식을 막아주기도 합니다.

 

 

5. 배, 크렌베리 주스

배는 뼈를 단단하게 해주는 칼슘을 제공하며, 크랜베리에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 이 두 과일로 이루어진 주스는 신진대사량을 높여주며 에너지소비 수치 증가에 효과적입니다. 높아진 신진대사량은 몸이 스스로 지방을 분해할 수 있게 도와주기 때문에 체중 감량에 직접적으로 도움을 줍니다.

 

 

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